Tuesday, December 18, 2012 - 2 Komentar

Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri

Halo sobat Blogger, Hari ini adalah hari yang sepesial buat gua, yea....taraaaaaaa..... apalagi kalau bukan hari Minggu. Well well well, kenapa gue mengatakan hari yang sepesial??? kalo dipikir pikir sih Minggu tuh biasa aja , seperti hari hari biasa lainnya , hemmmm itu sih menurut elo yang menganggab hari ini adalah hari yang biasa biasa aja -.- .Bagi gua , Minggu kali ini berbeda dari sebelumnya, kenapa??? karena hari ini adalah hari pertama kalinya gua ngikutin lomba blog !!!. Wow sambil guling guling beneran nih gua #dikasur hehehe. Kali ini gua ngerasa kalau hidup gua tuh sepesial banget dan langsung move on secara tiba tiba. Mendadak hari ini makan banyak, bangun jadi teratur dan satu lagi, gua jadi semangat mandi pagi #kebiasaanlama.
Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri

Sebetulnya kompetisi blog semacam ini sudah banyak sekali yang menyelenggarakan . Baik dari kompetisi kecil sampai kompetisi besar. baik dari perusahaan kecil sampai perusahaan besar . baik dari situs kecil sampai situs besar seperti detik.com pun menyelenggarakan ini. Tujuannya sih fine, mengajak agar kita tuh nggak lupa sama ketik mengetik sama mikir memikir, oh iya satu lagi, memunculkan ide kreativitas tentang apa yang ada di sekitar kita .dan dari semenjak 4th yang lalu saya terjebak dalam dunia blogger, belum sekalipun gua mencoba ikut kompetisi seperti itu. Bukannya saya takut atau gak berani , melainkan gua tuh nyadar diri kalau tulisan gua ancur hehehehe . Oke cukup deh  gua nyeritain aib gua dengan bangga. Saatnya menuju perubahan #benerintopi.

Kali ini gua mengambil keputusan untuk ikut kompetisi, alasannya cuman satu. Tema Kontes Blog kali ini unik. kenapa unik, karena kebanyakan kompetisi blog mengambil tema tentang otomotif, sejarah ,dan masih banyak lagi. Dan kali ini, sebuah perusahaan cerdas yaitu Unilever Pureit menyelenggarakan kompetisi blog dengan tema Kelestarian Sumber Air Minum

Kenapa unik?? karena tema yang di ambil adalah kelestarian lingkungan dan komponen yang paling penting dalam lingkungan salah satunya adalah Air. Dan khusus hari ini mari melanjutkan membaca tulisan saya mengenai Kelestarian Sumber Air Minum

Banner Kontes

Okey sob, kalian semua dah siap ???
Are u ready???
Pertama tama kalian semua harus tau apa itu air sendiri .
Kalau menurut salah satu skripsi yg gue baca sih , Air itu sarana utama untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat soalnya air juga sebagai media penularan penyakit, sekarang tu banyak orang yang gak sayang sama air, gak so swiit gitu kalo sama air. Buang sampah seenaknya dan kadang tuh mereka tidak tau mana yang harus dilakukan ato tidak. Kasihan sebenernya ma orang yang kayak gitu, apa lagi jumlah orang kan makin bertambah, otomatis air di dunia telah menjadi salah satu kekayaan yang sangat penting. Air merupakan hal pokok bagi konsumsi dan sanitasi umat manusia, untuk produksi barang industri, serta untuk produksi makanan dan kain. Air tidak tersebar merata di atas permukaan bumi, sehingga ketersediaannya disuatu tempat akan sangat bervariasi menurut waktu (Linsty 1989 : 76).

Air juga sebagai salah satu sumber daya alam yang sangat berharga, tanpa air tidak mungkin ada kehidupan di muka bumi ini. Air tanah salah satunya yang bisa di manfaatin sob. pengertian air tanah sendiri adalah air yang bergerak pada tanah yang terdapat di dalam ruang-ruang butir-butir tanah yang membentuk dan di dalam retak-retak batuan (Suyono 1993 : 93).

Air tanah ditemukan pada zone geologi permeable (tembus air) yang dikenal dengan akuifer yang merupakan formasi pengikat air. Berdasarkan pada kondisi air tanah, air tanah diklasifikasikan dalam lima jenis antara lain air tanah dalam dataran alluvial, air tanah dalam kipas detrital, air tanah dilluvial, air tanah di kaki gunung api dan air tanah dalam zone batuan retak (Suyono, 1993 : 98).

Air juga mengalami sirkulasi yang disebut daur hidrologi, yaitu pola pendauran air yang umum dan terdiri susunan gerakan-gerakan air yang rumit dan transformasitranformasinya (Lee, 1988 : 43).
Daur Hidrologi
Proses ini berawal dari air di permukaan tanah dan laut yang menguap ke udara kemudian berubah menjadi titik-titik air yang mengumpul dan membentuk awan, kemudian uap air ini mengalami titik jenuh, dan jatuh ke bumi sebagai hujan dan salju. Sebagian air yang jatuh diserap tumbuhan, sebagian menguap lagi dan sebagian lainnya meresap ke dalam tanah. Air dari mata air, sumur, sungai, dan lain-lain sepintas terlihat bersih kecuali ada pengaruh dari luar misalnya tercemar atau setelah hari hujan dan sebagainya, sehingga air tampak keruh.


Itu berbagai definisi dari orang yang sangat berpendidikan, tapi kalau gua punya definisi yang berbeda. Tadi versi orang pinter sekarang versi orang oon kayak gua :D . Air tergolong zat cair, inget zat cair . Jadi intinya air itu cair tapi bisa juga dipadatkan namanya es batu :D , biasa kalau itu ma. hehehe, Air setahu saya tuh sarana untuk segala hal. MCK , Minum , atau pengairan sawah dan juga untuk tinggal binatang binatang yang hidup di air.

Yuk sob kita coba bahas satu persatu #pasangmukaserius -.-
Air Sebagai Sumber Air Minum

Air itu pasti ada sumbernya , nah sumbernya ini merupakan salah satu komponen utama yang ada pada suatu
sistem penyediaan air bersih, so tanpa sumber air maka sistem penyediaan air bersih gak akan berfungsi bro :) . Kalau sumber air itu pasti kalian dah pada tau deh , soalnya kan kalian lebih pinter dari gua . Tapi bagi yang belum tau gua jelasin nih sob satu persatu.
  • Air laut : Airnya asin sob,kalo belum pernah nyobain air laut minum oralit aja sob hehehe . Ni air mengandung garam NaCl (kalo istilah kerennya). Kadar garam NaCl dalam air laut sendiri tuh 3 % dengan keadaan ini maka air laut tidak memenuhi syarat untuk diminum. kalo buat berenang boleh sob :D
  • Air Atmosfer : Ini juga gak bisa diminum sob karena masih mengandung banyak kotoran. Selain itu air hujan mempunyai sifat agresif terutama terhadap pipa-pipa penyalur maupun bak-bak reservoir, sehingga hal ini akan mempercepat terjadinya korosi atau karatan. Juga air ini mempunyai sifat lunak, sehingga akan boros terhadap pemakaian sabun. 
  • Air Permukaan : Adalah air hujan yang mengalir di permukaan bumi. Pada umumnya air permukaan ini akan mendapat pengotoran selama pengalirannya, misalnya oleh lumpur, batang-batang kayu, daun-daun, kotoran industri dan lainnya. Air permukaan ada dua macam yaitu air sungai dan air rawa. Air sungai digunakan sebagai air minum, seharusnya melalui pengolahan yang sempurna, mengingat bahwa air sungai ini pada umumnya mempunyai derajat pengotoran yang tinggi. Debit yang tersedia untuk memenuhi kebutuhan akan air minum pada umumnya dapat mencukupi. Air rawa kebanyakan berwarna disebabkan oleh adanya zatzat organik yang telah membusuk, yang menyebabkan warna kuning coklat, sehingga untuk pengambilan air sebaiknya dilakukan pada kedalaman tertentu di tengah-tengah
  • Air tanahAir tanah adalah air yang berada di bawah permukaan tanah didalam zone jenuh dimana tekanan hidrostatiknya sama atau lebih besar dari tekanan atmosfer. (Suyono,1993 :1) Air tanah terbagi atas air tanah dangkal dan air tanah dalam. Air tanah dangkal, terjadi karena adanya daya proses peresapan air dari permukaan tanah. Air tanah dangkal ini pada kedalaman 15,0 m2 sebagai sumur air minum, air  dangkal ini ditinjau dari segi kualitas agar baik, segi kuantitas kurang cukup dan tergantung pada musim. Air tanah dalam, terdapat setelah lapis rapat air yang pertama. Pengambilan air tanah dalam, tak semudah pada air tanah dangkal karena harus digunakan bor dan memasukkan pipa kedalamannya sehingga dalam suatu kedalaman biasanya antara 100-300 m2.
  • Mata air : Yaitu air tanah yang keluar dengan sendirinya ke permukaan tanah dalam hampir tidak terpengaruh oleh musim dan kualitas atau kuantitasnya sama dengan air dalam.
Itu sedikit penjelasan tentang air sob semoga jelas ya hehehe, maklum ni gua dalam kondisi sedang benar benar berpikir jadi bisa nulis di blog ini secara "agak" serius hehehe :D

Nah lo , setelah panjang lebar gua jelasin di atas, apa sih inti pembahasannya ???

Yup benar. kita jadi tahu apa sih sebenarnya Peranan Air Dalam Kehidupan, Air tuh emang kebutuhan pokok yang gak bisa di pisahkan dengan kehidupan sehari-hari makhluk hidup didunia. Air merupakan bagian yang terpenting bagi makhluk hidup baik hewan, tumbuhan, maupun, manusia. Semua makhluk hidup memerlukan air. jadi air tuh penting banget sob.

Begitu pula manusia mungkin dapat hidup selama beberapa hari tanpa makan tetapi tidak akan bertahan hidup selama beberapa hari tanpa minum. Air sangat penting untuk kehidupan bukanlah suatu yang baru karena telah lama diketahui bahwa tidak satupun kehidupan yang ada didunia dapat berlangsung terus tanpa tersedianya air yang cukup. Bagi manusia kebutuhan akan air ini amat mutlak karena sebenarnya zat pembentuk tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air yang jumlahnya sekitar 80% .Sehingga untuk mempertahankan kelangsungan hidupnya manusia berupaya mengadakan air yang cukup bagi dirinya.

Akan tetapi banyak hal air yang dipergunakan tidak selalu sesuai dengan syarat kesehatan, karena sering ditemui air tersebut mengandung bibit ataupun zat-zat tertentu yang dapat menimbulkan penyakit yang justru membahayakan kelangsungan hidup manusia. Padahal dalam menjalankan fungsi kehidupan sehari-hari manusia amat tergantung pada air, karena air dipergunakan pula untuk minum, mencuci, membersihkan, mandi, dan lain sebagainya.

Gua mau ambil poin fungsi air untuk minum :
Nah ada salah satu yang menarik disini sob.
Sekarang gua mau nanya, saat panas tubuh jadi mendidih , kan keluar keringat banyak tuh sob, atau pas kalian suka sama makanan pedas pasti kalian sedia air kan. apa yang anda lakukan??? Yups benar , minum adalah jawaban kebanyakan orang, karena cairan dalam tubuh menguap dan keluar sehingga kita harus minum untuk menyegarkan tubuh. Akan tetapi apakah kalian juga memperhatikan setandarisasi air yang layak minum???
kadang kita cuman ngerti kalau haus ya minum, kalau panas ya minum. sekarang kalian harus melanjudkan bacanya . sebab gue mo ngasih beberapa pengetahuan buat kalian ya setidaknya tau lah tentang air yang benar benar layak konsumsi khususnya minum. Kan gak lucu haus haus minum air eee malah kena pe nyakit, kan repot :) .

kalau pengen tau syarat air yang layak konsumsi secara lengkap. gua dah rangkumin tuh di blog serius gua alamatnya di Harisenin.blogspot.com tentang air yang layak konsumsi :)
tapi intinya sih Air layak minum itu harus:
  • jernih
  • tidak berwarna
  • tidak berbau
  • tidak mengandung bakteri
  • tidak mengandung campuran yg bisa merusak organ tubuh sebut saja zat seng, atau zat besi mengandung mineral organik
nah kalau dipikir pikir sangat sulit kan mendapatkan air dengan kriteria seperti di atas sekarang ini. Apa lagi di sebagian daerah pelosok sampai kekurangan air bersih yang layak untuk di konsumsi dan terpaksa mereka menggunakan air seadanya bahkan air hujanpun mereka pakai untuk konsumsi. Wow sungguh tragis.

gua sedikit ragu sih sekarang kalau mau minum air , soalnya kebanyakan gak memenuhin standar kayak di atas. Lalu gua berfikir -.-

Mungkin gak ya ada sebuah produk yang bisa menyulap air tanah/PAM menjadi air yang layak konsumsi dan aman ???

Galau melanda dan gua sedikit pesimis akan hal itu, Gak mungkin nih ada produk yang bisa ajaib merubah air tanah menjadi air minum

dan ketika saya iseng membuka salah satu situs ternama di Indonesia Detik.com , saya merasa syok dan oh my God ternyata dan ternyata beritanya adalah kekisruhan sepakbola nasional  hehehe, ups jangan salah di sebelah kanan ada kotak iklan yang berbunyi









Lomba Blog #airpureit Berhadiah 



Pureit??? apa itu???kok ada hubungannya dengan air??? gua penasaran dan gua buka situsnya dan cling

Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri
halaman home

dan gua masih gak ngerti, disini gua galau setengah mati, gambar home itu menunjukkan sebuah produk mirip kulkas dan disampingnya tertulis "Perlindungan Menyeluruh Dari Kuman" . Rasa pingin tau gua semakin dalam dan gua coba buka buka situsnya dan hasilnya gua dapet jawabannya

Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri
Rangkaian Produk

Di halaman Rangkaian Produk ternyata sungguh tidak disangka sangka gua menemukan jawaban atas apa yang gua raguin selama ini.
berikut kata kata yang ada pada halaman Rangkaian Produk :
Pureit: Pureit adalah cara mudah, praktis dan dengan harga yang terjangkau untuk mendapatkan air minum yang terlindungi dari kuman berbahaya.

  • Tidak memerlukan sambungan ke keran.
  • Sangat praktis digunakan. Tinggal tuangkan air tanah/PAM mentah yang biasa dimasak untuk minum ke dalam Pureit.
  • Kapasitas wadah atas 9 liter dan wadah transparan 9 liter.
  • Tersedia dalam dua warna pilihan: putih biru dan putih marun

Dan saat itu juga saya berteriak WOW fantastis sob, ternyata ada sebuah produk yang menyediakan keunggulan ajaib mengubah air tanah/ PAM menjadi air yang layak minum.

Kalau kalian belum tau tentang Pureit Unilever Indonesia silahkan kunjungi situsnya di http://www.pureitwater.com/ID/ .
sangat mudah di akses karena situs Pureit sangat mudah dan user friendly .
Kalian akan disuguhkan dengan beberapa pilihan menu . Berikut tampilannya

Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri
Lebih jelasnya di --->Menu Home Atas
Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri
Lebih jelasnya di ---> Menu Home bawah

Menu yang disediakan sangat user friendly dan mudah untuk mengakses baik dari cara pakai , keunggulan produk dan berbagai pertanyaan mengenai produk terjawab sudah di dalam situs tersebut . Memang situs yang sangat melayani pelanggan sekaligus peduli dengan kesehatan kita semua :).

Nice info deh Pureit :)

okey kenapa harus pure it?
ini dia jawabannya :)

Sebagai orang tua, Anda bertanggung jawab untuk kesehatan keluarga dan tentunya ingin menyediakan air minum yang terlindungi sepenuhnya dari kuman berbahaya penyebab penyakit.

Sekarang, Anda tidak perlu repot dan khawatir menyiapkan air minum yang aman untuk keluarga.

Karena kini telah hadir, cara baru yang praktis dan terjangkau untuk mendapatkan air yang terlindungi sepenuhnya dari kuman.

BenefitsMenghilangkan bakteri, virus dan parasit
BenefitsTidak perlu memasak air

BenefitsTanpa galon (lebih praktis, lebih hemat)
BenefitsAir yang jernih dengan rasa alami

BenefitsTanpa gas
BenefitsTanpa listrik

BenefitsHarga terjangkau
BenefitsMudah dipakai


kenapa orang tua ??? karena pendidikan seseorang itu dimulai sejak dini dan pendidik pertama kita adalah orang tua , maka orang tua harus pandai pandai menerapkan pengetahuan yang bermanfaat bagi kita semua , khususnya masalah kesehatan terutama air minum :)

apasih keunggulan Pureit ??? kenapa gak yang lain sob???

Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri
Lebih jelasnya di --->Perbandingan
Nah udah tau kan keuntungannya memiliki Pureit dirumah anda :) , kita tidak lagi kebingungan mencari air konsumsi yang benar benar bebas kuman :) . Apa yang di lakukan Pureit sangatlah membantu untuk kita semua yang sangat peduli dengan kesehatan kita. 
Akan tetapi kita harus mengimbangi perilaku kita sebagai makhluk yang sangat bertanggung jawab terhadab kelestarian lingkungan khususnya Air.
Gunakan air secara bijaksana misalnya :

Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri
Matikan kran air setelah selesai menggunakan sob
Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri
Matikan air saat menggosok gigi , kadang gua juga biarin tuh kran nyala padahal nggak di gunain :) , cukup saat berkumur dan membilas :)
Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri
Jangan berendam, biasanya kalangan elit, mereka lebih suka berendam daripada menggunakan shower untuk mandi, pemborosan namanya
Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri
Buang sampah pada tempatnya

Inti dari tulisan gua dari atas sampai bawah adalah : "Sayangi Tubuh Anda dengan mengkonsumsi air bersih, bersih yang benar benar sehat, sehat yang benar benar aman, dan Pureit Solusinya"
teknologi cerdas dan sangat membantu dalam menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh kita. 

Selamat Hidup Sehat dan Selamat berakhir pekan


salam hangat 
Polisitidurr
READ MORE - Mencintai Air Sama Seperti Mencintai Dirimu Sendiri
- 1 Komentar

Diet Gak Susah Kok

Jumat yang menyegarkan kali ini gua ucapkan selamat pagi buat sahabat semua yang mungkin sedang membaca artikel gua pada pagi hari ini . Sepesial thank buat nasi merah yang gua makan tiap pagi dengan campuran sayur desa dan botok mlanding salah satu makanan khas dari Jawa Tengah yang selalu mengenyangkan perutku disetiap pagiku . Yah benar karena gua selama ini sedang menjalani program diet taraf memaksa yang gue lakuin untuk nurunin berat badan gua dari 82 kg menjadi 75kg , dengan tinggi gua yang 175 cm :) serasa ideal buat gua bila bisa mencapai target yang gua inginkan.  Kenapa gua nyinggung nasi merah ??? karena gua sekarang sedang menjalani masa rehabilitasi. tepatnya rehabilitasi badan dan lemak. Lemak gua sedikit rewel kalau di terlantarkan. Dia selalu diem dimana dia suka. Kadang kedatangannya tuh bikin momok tersendiri seperti ketika elo pada malam hari diem tak ada orang di sampingmu dan wuissssssss udara dingin segera menyeka lehermu dan berbisik dengan suara sayu...... "maaaaaassssss saaaaateeeeenyaaaa di tuuuuusssuuukk kayak badan saya yaaaa maaassss" dan sepontan lo ngejawab "emakkkkkkkkkkk sajen mana sajem , ini kunti belum di kasih makan ...." dan jika kalian membiarkan ini teradi, uang lo akan habis buat beliin sajen hadehhhhh ....

Back to topick...
kenapa gua harus diet???

Kalo gua sih ini semacam tantangan , seperti ketika elo sedang ngejar ngejar cewek dan dia balik ngejar lo dan menampakkan taring tajam seperti di film breaking dawn dan balik menghajarmu dan elo pastinya tak akan menyerah untuk berbalik melawan menaklukkan dia, hem seperti itulah kalau diet menurut gua :D ,

Apa sih yang gua lakuin selama menjalankan proses diet???
sisini gua sedikit mau berbagi tips diet andalan gua dan berhasil menurunkan sedikit demi sedikit lemak gua :
Olah raga bro sis mak mbah tante om nyak babe :
  1. Pertama elo harus bisa bangun pagi : luangkan waktu lo bangun pagi sekitar jam 5 , setelah elo usap air liur elo yang nempel dipipi :D , lakukan olah raga ringan misalkan gerakin tangan elo, kepala elo kayak waktu lo olah raga selama 5 menit. setelah otot lemas , 
  2. joginglah minimal 30 menit, ato kalo lo males joging ya lakuin aja jalan cepat sekitar 30 menitan gitu.. 

Jaga Pola Makan lo :
Diet Gak Susah Kok
Nasi merah yang gua makan dan lauknya dada ayam bakar hemm yumi

  1. Hindari makan makanan berminyak misalkan makan gorengan sebisa mungkin kurangi :) ganti sama bacam, 
  2. jangan minum es , 
  3. ganti nasi putih menjadi nasi merah , 
  4. ganti roti tawar jadi roti gandum , 
  5. boleh makan telur asalkan kuning telur sehari maksimal 1 saja, kalau putihnya mau satu truk juga gak papa hehehe, 
  6. perbanyak makan sayur , 
  7. buah sangat penting bagi kesehatan kita. 
  8. jangan minum minuman kaleng 
  9. Hindari makanan siap saji . bila pengen makan mie ya ganti sama sepageti. lebih aman . 
  10. bila pengen makan daging, ambil dada nya saja misal dada ayam dan tidak digoreng melainkan di bakar, karena rendah lemak
  11. Minumlah yang tawar tawar misal teh tawar, kopi pahit dan sebagainya (hindari gula yang terlalu banyak)
  12. Boleh makan malam asalkan dengan nasi merah , kalau mau camilan ya cukup dengan roti gandum ataupun buah
  13. Usahakan Banyak minum air putih
Wow pasti lo mikirnya berat juga yak diet kayak gini hahahaha sama , gua juga merasakan hal berat ketika kita menjalankan program diet , semua makanan yang kita cintai harus di hindari ketika program ini di jalani , yah kalau gua mikir sih , semua yang berawal dari kesulitan pasti akan ada imbal baliknya :) . Oh iya jangan sekali sekali pakai obat diet. bisa bisa tubuh elo gak siap untuk menerima. karena tubuh tidak akan siap menerima turun nya berat badan secara drastis dan mengakibatkan bahaya pada tubuh elo .

Gua ada sedikit tips ni buat yang ngerasa berat untuk diet, dan kebetulan manjur buat gua , bisa di coba :D
Buat kaleder diet :

  1. Senin - Jumat lakukan program diet seperti di atas tadi dan jangan sampai bolong (kalo minggu pertama bolong gapapa hehehe) 
  2. Sabtu dan Minggu gunakan untuk liburan diet dan balas dendam pada makanan yang kita hindari , jadi week end gunain untuk makan sepuasnya hehehe
  3. Kalo minggu pertama elo bisa jalanin pasti elo bisa jalanin minggu berikutnya :) , 
  4. Bila dah lancar coba kurangi porsi nasi merah nya , misalkan pertama 30 sendok makan jadi 20 saja dan lakukan berulang ulang .
  5. Diet Gak Susah Kok
    bila gua habis joging mampir makanan desa nasi merah sama sayur desa , mantab
  6. Liburlah diet ketika hari raya ataupun acara ultah temen hehehe, soalnya ini kayak sebuah reward buat kita dan jangan disia-siakan.
Nah yang terakhir adalah NIAT :
Satu kata yang mudah di ucapin tapi sulit dilakuin. cobalah buat target kedepan dan carilah apa motivasi lo ketika melakukan diet . target 3-5 bahkan 10 kilogram serasa mudah jika ada niat dari diri kita. Gua sendiri udah turun 4 kilo dari 3bulan menjalankan program ini. Hidup sehat itu berguna sob, dan tak ada ruginya bila kita mencobanya :)

Nih jadwal gua Diet
Senin-Jumat
  • pukul 5 pagi bangun joging 30 menit
  • pukul 6 pagi istirahat 15 menit sambil minum air putih ato teh tawar dan mandi
  • pukul 6.45 makan nasi merah porsinya satu mangkuk kobokan sama sayur , telur rebus 1 buah dan tempe atau tahu bacam (makan pagi sangat penting dan wajib)
  • selanjudnya berangkat aktivitas (kerja dsb)
  • pukul 12 siang (istirahat kerja) makan nasi merah yang gua bungkus dari rumah kemudian beli sayur di kantin sama lauk tempe / tahu bacam bila pengen daging ya daging dada ayam dan di bakar, inget dibakar bukan digoreng
  • pukul 13 kembali aktivitas kerja dan ketika disini kita pingin ngemil antar jam 13 - jam 15 silahkan ngemil tapi ngemil roti tawar saja atau buah, biasanya gua bawa apel ato kalo gak pisang.
  • pulang kerja sekitar jam 16 sudah sampai rumah, disini biasanya gua istirahat sebentar dan melakukan olah raga ringan misal jalan jalan muter komplek rumah ato joging ringan selam 30 menit .
  • pukul 17 waktunya santai dan menikmati acara tivi ataupun ngobrol bersama keluarga ataupun kerabat . setelah itu mandi dsb.
  • malemnya sekitar pukul 19 disini gua jarang makan berat, biasanya gua ngemil roti gandum 2 helai dan minum teh , kadang sama buah . dan perbanyak minum air putis untuk mengganti cairan kita saat olah raga.
Nah itu tips dari gua , Sabtu dan Minggu bebas hehehe, silahkan mencoba bila ingin menjalani program diet , baik menggunakan tips gua atau tips yang lain. Sekian dulu tulisan gua semoga bermanfaat, keep posting and yuk yak yuk :)


Salam Sehat


polisitidurr
READ MORE - Diet Gak Susah Kok