Polisitidurr

Tuesday, December 18, 2012 -

Diet Gak Susah Kok

Jumat yang menyegarkan kali ini gua ucapkan selamat pagi buat sahabat semua yang mungkin sedang membaca artikel gua pada pagi hari ini . Sepesial thank buat nasi merah yang gua makan tiap pagi dengan campuran sayur desa dan botok mlanding salah satu makanan khas dari Jawa Tengah yang selalu mengenyangkan perutku disetiap pagiku . Yah benar karena gua selama ini sedang menjalani program diet taraf memaksa yang gue lakuin untuk nurunin berat badan gua dari 82 kg menjadi 75kg , dengan tinggi gua yang 175 cm :) serasa ideal buat gua bila bisa mencapai target yang gua inginkan. Kenapa gua nyinggung nasi merah ??? karena gua sekarang sedang menjalani masa rehabilitasi. tepatnya rehabilitasi badan dan lemak. Lemak gua sedikit rewel kalau di terlantarkan. Dia selalu diem dimana dia suka. Kadang kedatangannya tuh bikin momok tersendiri seperti ketika elo pada malam hari diem tak ada orang di sampingmu dan wuissssssss udara dingin segera menyeka lehermu dan berbisik dengan suara sayu...... "maaaaaassssss saaaaateeeeenyaaaa di tuuuuusssuuukk kayak badan saya yaaaa maaassss" dan sepontan lo ngejawab "emakkkkkkkkkkk sajen mana sajem , ini kunti belum di kasih makan ...." dan jika kalian membiarkan ini teradi, uang lo akan habis buat beliin sajen hadehhhhh ....

Back to topick...
kenapa gua harus diet???

Kalo gua sih ini semacam tantangan , seperti ketika elo sedang ngejar ngejar cewek dan dia balik ngejar lo dan menampakkan taring tajam seperti di film breaking dawn dan balik menghajarmu dan elo pastinya tak akan menyerah untuk berbalik melawan menaklukkan dia, hem seperti itulah kalau diet menurut gua :D ,

Apa sih yang gua lakuin selama menjalankan proses diet???
sisini gua sedikit mau berbagi tips diet andalan gua dan berhasil menurunkan sedikit demi sedikit lemak gua :
Olah raga bro sis mak mbah tante om nyak babe :

Pertama elo harus bisa bangun pagi : luangkan waktu lo bangun pagi sekitar jam 5 , setelah elo usap air liur elo yang nempel dipipi :D , lakukan olah raga ringan misalkan gerakin tangan elo, kepala elo kayak waktu lo olah raga selama 5 menit. setelah otot lemas ,
joginglah minimal 30 menit, ato kalo lo males joging ya lakuin aja jalan cepat sekitar 30 menitan gitu..

Jaga Pola Makan lo :

Nasi merah yang gua makan dan lauknya dada ayam bakar hemm yumi

Hindari makan makanan berminyak misalkan makan gorengan sebisa mungkin kurangi :) ganti sama bacam,
jangan minum es ,
ganti nasi putih menjadi nasi merah ,
ganti roti tawar jadi roti gandum ,
boleh makan telur asalkan kuning telur sehari maksimal 1 saja, kalau putihnya mau satu truk juga gak papa hehehe,
perbanyak makan sayur ,
buah sangat penting bagi kesehatan kita.
jangan minum minuman kaleng
Hindari makanan siap saji . bila pengen makan mie ya ganti sama sepageti. lebih aman .
bila pengen makan daging, ambil dada nya saja misal dada ayam dan tidak digoreng melainkan di bakar, karena rendah lemak
Minumlah yang tawar tawar misal teh tawar, kopi pahit dan sebagainya (hindari gula yang terlalu banyak)
Boleh makan malam asalkan dengan nasi merah , kalau mau camilan ya cukup dengan roti gandum ataupun buah
Usahakan Banyak minum air putih

Wow pasti lo mikirnya berat juga yak diet kayak gini hahahaha sama , gua juga merasakan hal berat ketika kita menjalankan program diet , semua makanan yang kita cintai harus di hindari ketika program ini di jalani , yah kalau gua mikir sih , semua yang berawal dari kesulitan pasti akan ada imbal baliknya :) . Oh iya jangan sekali sekali pakai obat diet. bisa bisa tubuh elo gak siap untuk menerima. karena tubuh tidak akan siap menerima turun nya berat badan secara drastis dan mengakibatkan bahaya pada tubuh elo .

Gua ada sedikit tips ni buat yang ngerasa berat untuk diet, dan kebetulan manjur buat gua , bisa di coba :D
Buat kaleder diet :

Senin - Jumat lakukan program diet seperti di atas tadi dan jangan sampai bolong (kalo minggu pertama bolong gapapa hehehe)
Sabtu dan Minggu gunakan untuk liburan diet dan balas dendam pada makanan yang kita hindari , jadi week end gunain untuk makan sepuasnya hehehe
Kalo minggu pertama elo bisa jalanin pasti elo bisa jalanin minggu berikutnya :) ,
Bila dah lancar coba kurangi porsi nasi merah nya , misalkan pertama 30 sendok makan jadi 20 saja dan lakukan berulang ulang .

bila gua habis joging mampir makanan desa nasi merah sama sayur desa , mantab

Liburlah diet ketika hari raya ataupun acara ultah temen hehehe, soalnya ini kayak sebuah reward buat kita dan jangan disia-siakan.

Nah yang terakhir adalah NIAT :

Satu kata yang mudah di ucapin tapi sulit dilakuin. cobalah buat target kedepan dan carilah apa motivasi lo ketika melakukan diet . target 3-5 bahkan 10 kilogram serasa mudah jika ada niat dari diri kita. Gua sendiri udah turun 4 kilo dari 3bulan menjalankan program ini. Hidup sehat itu berguna sob, dan tak ada ruginya bila kita mencobanya :)

Nih jadwal gua Diet

Senin-Jumat

pukul 5 pagi bangun joging 30 menit
pukul 6 pagi istirahat 15 menit sambil minum air putih ato teh tawar dan mandi
pukul 6.45 makan nasi merah porsinya satu mangkuk kobokan sama sayur , telur rebus 1 buah dan tempe atau tahu bacam (makan pagi sangat penting dan wajib)
selanjudnya berangkat aktivitas (kerja dsb)
pukul 12 siang (istirahat kerja) makan nasi merah yang gua bungkus dari rumah kemudian beli sayur di kantin sama lauk tempe / tahu bacam bila pengen daging ya daging dada ayam dan di bakar, inget dibakar bukan digoreng
pukul 13 kembali aktivitas kerja dan ketika disini kita pingin ngemil antar jam 13 - jam 15 silahkan ngemil tapi ngemil roti tawar saja atau buah, biasanya gua bawa apel ato kalo gak pisang.
pulang kerja sekitar jam 16 sudah sampai rumah, disini biasanya gua istirahat sebentar dan melakukan olah raga ringan misal jalan jalan muter komplek rumah ato joging ringan selam 30 menit .
pukul 17 waktunya santai dan menikmati acara tivi ataupun ngobrol bersama keluarga ataupun kerabat . setelah itu mandi dsb.
malemnya sekitar pukul 19 disini gua jarang makan berat, biasanya gua ngemil roti gandum 2 helai dan minum teh , kadang sama buah . dan perbanyak minum air putis untuk mengganti cairan kita saat olah raga.

Nah itu tips dari gua , Sabtu dan Minggu bebas hehehe, silahkan mencoba bila ingin menjalani program diet , baik menggunakan tips gua atau tips yang lain. Sekian dulu tulisan gua semoga bermanfaat, keep posting and yuk yak yuk :)

Salam Sehat

polisitidurr

LDR Gak Selalu Sulit Dijalani

Helow guys , kali ini gue sedang dalam kondisi sehat mental tanpa setres sepeserpun :D , kenapa??? dikarenakan jadwal padat gue sedikit slow down so rada sedikit encer buat blogging kembalai :D. gue kali ini lagi pengen buat post soal cinta . cieeee... yah gitu deh biar agak romantis dikit :D. well , bicara soal cinta , gue biasanya cenderung ngaca sih . kadang gue juga sering ngalamin dan itu wajar. kadang ada temen curhat ke gue tentang masalah cinta mereka . banyak jenis masalah yang sering gue denger dari keluhan temen - temen gue . yah kalau gue pikir masalah cinta itu sebagian besar manusia pernah ngalamin sih. tapi kebanyakan masalah tentang LDR atau disebut juga Long Distance Relationsip. yah biasa lah , hubungan jarak jauh sungguh sulit kita lakukan . tapi ada yang bisa juga sih ngelakuin LDR dan aman - aman aja hehehe, well ... bagi yang biasa LDR mungkin ini hal biasa tentang hubungan mereka, tapi bagi yang baru ngalamin rasanya LDR emang susah-susah gampang sih ngejalaninnya. Tapi tenang , Gue punya solusinya. kebetulan gue lagi pinter nih n otak sedikir encer buat ngasih tips buat lo pada yang sedang ngejalanin LDR.

1. Lambat berkomunikasi

Wow kiranya sudah bisa di mengerti bukan???, soalnya kalau sedang LDR biasanya sih si doi tak bisa selalu ngerespon komunikasi lo dengan cepat. Apalagi beda waktu antara lokasi elo dengan si doi. bisa berabe kalau gak ada solusinya :D . Kalo menurut gue sih mulailah melatih diri buat ngertiin. Ini akan membiasakan kalian berdua, jika salah satu dari elo gak bisa selalu ada. Jika si doi gak segera menjawab telepon, tak perlu segera meneleponnya kembali dalam waktu 15 menit. Cukup kirimkan sms ato bbm elo dan beritahukan bahwa elo menanti teleponnya. Yakinkan hati bahwa si doi akan segera menelepon, setelah urusannya selesai. Ini akan membuat hati lebih tenang dan komunikasi lebih lancar.

2. Elo cemburu

Percayalah pada pasangan. Karena rasa cemburu tuh cuman menguras emosi dan energi dan semuanya jadi sia-sia semata. Ketika Elo udah beri si doi kepercayaan, siapa pun teman cowo/cewe takkan membuat Elo merasa terancam. Jika Elo tagak bisa percaya pada si doi, cobalah cari penyebabnya. Agar tidak selalu dibakar cemburu, carilah kegiatan yang bisa buat elo gak selalu mikirin pasangan.

3. Si Doi Cemburu

Ini bisa jadi masalah terbesar dalam sebuah hubungan jarak jauh, apalagi Elo benar-benar tak melakukan hal yang salah. Rasa cemburu biasanya cenderung tak bisa diselesaikan dengan memberikan penjelasan atau alasan ini itu. Pasalnya, si doi ngerasa dalam posisi tak aman. Terkadang, rasa cemburu justru bisa mereda dengan jawaban santai seperti," Jadi, kamu cemburu ya sayang? That's so cute! Enggak kok sayang, aku cuma punya kamu dan enggak akan ada pria/wanita lain yang bisa mengubahnya."

4. Bertengkar di Telepon

Awali percakapan dengan membuat perjanjian, tak ada di antara kalian yang akan mengucapkan kalimat buruk yang dapat membuat pasangan kesal dan ingin menutup telepon. Buatlah kesepakatan untuk saling menghargai dan menjaga hati satu sama lain dengan menjaga ucapan.

5 I Miss You!

Manfaatkan teknologi untuk mendekatkan Elo dan si doi. elo bisa mendengar suaranya melalui telepon atau menatap wajahnya melalui Skype. ato kalo gak ada dua-duanya ya lewat telepati atau surat make burung dara hahaha :D. Yang penting ungkapkan rasa rindu Elo pada pasangan. Menurut paman gue (ngaku-ngaku) bang Gary Chapman, penulis The Five Love Languages for Singles, penting untuk mengetahui cara membuat pasangan merasa dihargai dan dicintai. Terlebih dengan kata-kata, seperti "Seandainya kamu ada di sisiku, aku akan memberimu kecupan di kening." Selain itu, ia juga menyarankan untuk saling berbagi kisah sehari-hari dengan pasangan untuk menjaga kedekatan.

ZzzzZzzzZzzz ..... itu dulu saran dari gue :D sih :D , kalo salah jangan di santet ya gue hehe, semoga bermanfaat, yah konflik percintaan itu kadang bikin kita stres tapi kalau nggak ada konflik berarti kita tak tulus mencintai. kalau berturut - turut konflik mulu, putusin cari PACAR LAGI tetot tetot tetot yeahhhh (sambi nyanyi lagunya charly) hehehe

kalo ada tambahan tambahin ya sob sis bro tante hehehe

Salam Hangat

Polisitidurr

Tuesday, October 2, 2012 -

2 Komentar

Gue Tau Penderitaan Kipas Gue

Dor... gimana kabarnya bro sis nek kek om :D masih semangat dengan hari ini ?? ni harusnya musim ujan ya?? karena langit sedang galau dan enggan mengumpulkan mendung dan meneteskan sedikit airnya ke tempat kita. Alhasil mendadak pedagang AC sama kipas angin laku keras karena kepanasan dengan teriknya matahari yang mulai tidak bersahabat, kecuali lagi discount :D #piss

burung gue boboknya keterlaluan :D

Hari rabu ya? hemm sebenernya masih banyak kerjaan yang harus gue jalani hari ini seperti : ngasih makan semut sama burung

dua hewan yang selalu gue pelihara :D dan sangat efisien saat ngasih makan .

Semut makan makanan gue yang jatuh :D ------- trus semut berkumpul di kamar gue buat ngambil tuh makanan -------- sedangkan burung doyan sama semut. gampang kan . tinggal lepasin aja di kamar tuh burung. Alhasil kamar mirip kebun binatang yang gue dapet .

Gue Tau Penderitaan Kipas Gue

wel wel wel, no problem semua bisa diatur. kembali ke dalam topik kepanasan. emang sih kita jadi males kemana-mana. mau keluar ngedate juga panas. mau pergi ngampus juga males #curcol . mau makan males #kalobayar dan masih banyak lagi kemalasan yang terjadi karena tingkat kepanasan yang terlalu monoton dan semakin meningkat. hahaha katanya monoton kok semakin meningkat ??? tapi kalo dipikir pikir sih emang ni panasnya keterlaluan . Pake jacket makin nambah panas. nggak pake jaket kulit jadi kayak aspal. gue kan jadi serba salah. karena serbasalah akan berbanding lurus dengan tingkat efektifitas pada lembar bab pada skripsi gue. di sini gue bener bener tertekan karena tingkat kepanasan yang makin menjadi jadi. kipas angin juga semakin gak berguna. udah ada 3 kipas angin di kamar gue dan semuanya hanya sia-sia. kerja mereka sudah semakin letih karena berhari-hari tetap berputar tanpa gue matikan.

Gue tau maksud baik kipas gue. tujuannya cuman satu. membuat kenyamanan saat gue tertidur dan memberikan kesejukan yang mendalam. kalau kipas angin ini cewek gue? , gue bakalan setia sama dia sampai akhir hayat :D .gue tau penderitaan kipas gue, bekerja siang malem cuman muter di kubikel segede toples roti. gue juga tau kebosanan kipas gue karena kerjaan yang monoton. saking kasihannya , tiap malem sebelum bobok, gue kasih dia selimut biar kagak kedinginan. saat siang kepanasan, gue siram tuh kipas pake air ledeng biar dia gak kepanasan . pokoknya kehidupan gue dengan kipas angin gue serasa bulan madu ke afrika. PANASSSSSSSS!!!!!.

Gue hanya bisa bercerita. gue hanya bisa berharab, karena gue hanya sosok yang biasa saja. entah kapan panas yang begitu terik ini bisa berkurang . kapan ada pohon rindang yang ditanam di jantung kota .minimal ada yang bisa menyegarkan di tengah hiruk pikuk keadaan kota yang sangat mendukung tingkat kepanasan yang gue rasakan sekarang. moga peran pemerintah dan gue sendiri yang semakin sadar akan hal hijau itu. dan semoga kita selalu di berikan kenyamanan yang tiada batasnya. gue hanya bisa bersyukur atas apa yang didapat sekarang ini. karena dengan bersyukur, segala keluh kesah gue diatas tidak akan terjadi :)

wel polisi tidur its me :)

tetep semangat

Friday, August 17, 2012 -

ini Gue dan kehidupan Gue

0 Komentar

Happy Birthday Indonesia yang ke 67

Tepat hari ini gue mulai posting lagi, semenjak cita-cita gue jadi kernet metromini gak kesampain, gue mencoba kembali ke dunia tulis menulis. Mungkin ini sudah garis hidup gue kalik ya, kernet kan harus tampil agak preman dikit , sedangkan gue, muka gak menunjang dan badan juga gak berperi kepremanan sama sekali. Tapi its okey brow, inilah gue , gue yang gagal jadi kernet metro min :D #hadeh .

17 Agustus ya? gue sedikit bangga nih dengan warga di kampung gue. ternyata mereka masih pada punya bendera dan ngibarin di depan rumah mereka masing-masing, alangkah terketuk hati ini untuk mengatakan "syahdu nda" kepada para warga kampung gue yang masih punya jiwa nasionalisme yang tinggi, meskipun hanya setinggi tiang bendera hehehe. Termasuk gue juga pasang nih bendera merah putih sambil minum susu bendera juga.

Merinding kalau pas liat upacaranya di tivi maupun live, merindingnya bukan karena tergolak nasionalisme gue melainkan takut kalau si pengibar sangsaka merah putih gak bisa ngepasin dengan paduan suaranya hehe, takut banget kalau pas lagu selesai eeee bendera belum nyampek atas haha, yah tapi mereka tu pasukan terlatih, salute.

Kembali ke rasa bangga, di tengah polemik politik dan di tengah hobi para orang penting di atas sana yang sering ngambil uang rakyat secara bergerombol , alangkah senangnya masih pada inget kalau Indonesia pernah merdeka, mungkin ini yang disalah artikan oleh para pejabat disana. MERDEKA = BEBAS , ambil uangnya juga bebas hadeh. yah gue bukan porsinya untuk menyindir mereka karena bukan bidangnya, gue cuman polisitidurr yang tugas dan dedikasi gue emang gue lakuin untuk ngamanin jalan aja sih, gak lebih. Orang ngebut gue suruh jadi pelan, Orang gak sabaran gue jadiin orang sabar (pengendara maksudnya) . yah itu semua kan demi elo elo pada biar elo nih gak pada kegatelan geber kendaraannya n elamat sampai tujuan.

So semoga apa yang di cita-citakan bangsa ini semakin maju akan tercapai, meskipun harapan tiap tahun sama tapi alangkah baiknya mulai tahun ini bener-bener di tindak lanjudti program-program yang bisa memajukan bangsa ini. Alangkah senangnya bila kita hidup di Suatu negara yang nyaman dan gak ada keributan sama sekali baik isu SARA maupun ISU POLITIK, mungkin kalau cita cita tentang kerukunan berhasil, isi Berita dan Infotainment bukan lagi perselisihan tapi kesenangan tentang pasangan, keharmonisan berumah tangga, toleransi yang indah antar umat beragama, dan solidaritas menjadi tinggi, kami rindu akan itu semua , Sosok pemimpin yang syarat Nasionalisme dan Memuliakan rakyat dengan sebaik baiknya :) , Semoga semakin jaya Indonesiaku dan Happy Birthday Indonesia yang ke 67 ,

Si Embah Google Ucapin Dirgahayu Juga :)

jayalah Negriku :) , keep smile dan semangat untuk Indonesia #JayaIndonesia

Salam Melintang

Polisitidurr

Tuesday, March 6, 2012 -

0 Komentar

Cerita Malam Gue , Laper dan Terobati berkat Si Embah

Tadi malem gue laper, gak terasa tuh tadi pas gue online waktu dah menunjukkan 02.20wib. Sumpah dengan jujur gue LAPERRRRR... Sementara makanan di sekitar kos kosan gue pada gulung tikar , wajar lah jam segitu , mana ada penjual yang mau buka di sekitar kos kosan. Tapi buat gue itu cobaan terberat yang pernah gue alamin, satu satunya kelemahan gue tuh nggak bisa nahan lapar walaupun mata gue kek di lem pake alteko . Di sini ceritanya makin menegangkan . Di harapkan kalian juga ikut tegang pas elo pada baca postingan gue #maksa.

Gue Bingung, Lantas gue coba obrak abrik lemari gue berharap ada sisa mie instan yang bisa mengganjal lapar gue pada malam tadi. Obrak abrik kesana kemari dari laci sampai kolong tempat tidurpun gue jabanin. Alhasil sama aja kayak orang bloon yang pas mau nembak cewek dah di tolak duluan. Disini gue semakin tegang, gue takut kalau gue kelaperan bisa masuk UGD dan menyebabkan gue mati pada waktu itu. Lapar semakin menggelinjang dan mengiris iris isi perut gue. tapi sebagai laki lagi yang bijak dan selalu sabar dalam menghadapi cobaan seberat ini, gue mencoba untuk tetap tenang.

Lima belas menit bersaelang tepat pukul 02.35 gue punya ide cemerlang dan semua orang belum tentu memikirkan ide itu, secara gue jenius luar biasa #coolman . Gue coba browsing di internet, makanan mana yang tersisa dan dijajakan dimalam hari ini, gue nyoba nanya mbah gugle yang dikenal sebagai dukun sakti yang mengalahkan ki joko bodo di dunia perdukunan, kalau ki joko bodo masih komat kamit tuh saat kita nanya, beda dengan mbah gugle, gue salut sama dia, sekali bertanya ratusan jawaban di keluarkannya dan semuanya masuk akal -.-v ...

Akhirnya gue temukan nih caranya

Jawaban mbahnya

Dan akhirnya gue memutuskan untuk makan disitu, lokasinya luar biasa ramah, malam sekitar 03.00 gue dah disanan sama temen gue, langsung deh gue pesen makanan faforit gue, Nasi liwet + telor plus minumnya jahe hangat, wow perut gue yang awalnya semacam galon yang cuman tersisa sedikit air di dalam nya dan suaranya gemericik dan sekarang penuh lagi. Mau tahu menu makanan gue??? nih

Nih Menu Makan gue

Dah ye gue nggak mau cerita lagi, Silahkan datang langsung aja deh, gue mau kembali bertugas lagi,#Berubahwujud

Salam Melintang

Polisitidurr